Akụkọ - Noodles spaghetti wit ọ dị mma maka nri mbelata ibu

Noodles spaghetti wit ọ dị mma maka nri mbelata ibu

Nke mbụ, nchọpụta ọhụrụ na-egosi na usoro circadian anyị na-enye ahụ ohere ịgba kalori nke ọma, ijikwa glucose ọbara ma melite mgbaze nri n'oge ehihie. Nke a pụtara na iri nri abalị n'elekere ise nke mgbede, n'adịghị ka elekere asatọ nke mgbede, nwere ike imetụta mmetụta ya.mbelata ibusite n'ịhazi onwe gị na elekere ime ahụ. Dịka nnyocha ndị a si kwuo, lita 1-2 nke mmiri kwa ụbọchị zuru ezu iji nyere aka na mbelata ibu, ọkachasị mgbe a na-aṅụ ya tupu nri. Nke abụọ, iri nri dị mma nwekwara ike inye aka belata ibu, dịka iri ụfọdụ noodles spaghetti wit na ime mmega ahụ aerobic.

Nri Konjac spaghetti

Kedu noodle kacha mma maka ịbelata ibu?

Noodles Shirataki na noodles spaghetti wit bụ ezigbo ihe nnọchi anya noodles ọdịnala. Na mgbakwunye na obere kalori dị oke elu, ha na-enyere gị aka inwe afọ ojuju ma nwee ike ịba uru maka mbelata ibu. Ọ bụghị naanị nke ahụ, kamakwa ha nwere uru maka ọkwa shuga dị n'ọbara, cholesterol na ahụike nri.

Kalori ole dị na paụnd? Otu paụnd hà nhata ihe dị ka kalori 3,500. Ọ bụrụ na ị na-eri kalori 500 obere karịa ihe ahụ gị na-eji echekwa ibu kwa ụbọchị, ị ga-efunahụ otu paụnd n'ime otu izu. Ị nwekwara ike ịbawanye ọnụọgụ kalori ahụ gị na-eji site n'ịrụkwu ọrụ ike iji mepụta ụkọ kalori a.

Pasta spaghetti e siri esi nwere kalori 239 kwa iko — nnukwu akụkụ nke nri ị na-eri kwa ụbọchị ma ọ bụrụ na ị na-eri nri maka ibelata ibu. ... Ọ bụrụ na ị na-eri spaghetti ugboro abụọ n'izu, ịgbanwe site na spaghetti ọcha gaa na ọka wit zuru oke ga-azọpụta gị ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ kalori 1,460 kwa afọ n'emeghị mgbanwe nri ọ bụla ọzọ. Ị ga-efunahụ ibu ma ọ bụrụ na ị na-eri pasta kwa ụbọchị

Otu nnyocha chọpụtara na ndị na-eri pasta mgbe niile dịka akụkụ nke nri Mediterenian kwesịrị ekwesị nwere obere nha ahụ karịa ndị na-erighị ya (site na BMJ). ... Ndị so na nnyocha ahụ nwekwara obere abụba afọ karịa ndị ọgbọ ha na-eri pasta.

Nweta ihe nlele n'efu ugbu a!

Enwere m ike iri nri noodles mgbe m na-ebelata ibu?

N'agbanyeghị na ọ bụ nri nwere obere kalori,noodles ozugboHa nwere obere eriri na protein nke nwere ike ọ gaghị eme ka ha bụrụ ezigbo nhọrọ maka mbelata ibu. A chọpụtala na protein na-eme ka mmetụta nke afọ ojuju dịkwuo elu ma belata agụụ, ebe eriri na-agagharị nwayọ nwayọ site na usoro nri, si otú a na-akwalite mmetụta nke afọ ojuju.

Iri nri kwesịrị ekwesị nwere ike inyere gị aka ifelata

Na-aṅụkwu mmiri....

Belata oriri nnu gị....

Belata carbohydrates a nụchara anụcha....

Mee mmega ahụ aerobic kwa ụbọchị....

Tinye azụ̀ abụba n'ihe oriri gị.... Rie nri ndị nwere eriri nri, dịka konjac

Malite ụbọchị ahụ site n'iri nri ụtụtụ nwere protein dị elu....

Izere carbohydrates a nụchara anụcha - dịka shuga, swiiti, na achịcha ọcha - kwesịrị izu oke, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị na-eme ka protein gị dị elu. Ọ bụrụ na ebumnuche bụ ịbelata ibu ngwa ngwa, ụfọdụ ndị na-ebelata oriri carbohydrate ha ruo gram 50 kwa ụbọchị.

Ekwere m na onye ọ bụla ahụla Egwuregwu Olimpik Olimpik nke Beijing nke afọ a, n'emume mmeghe na mmechi nke Egwuregwu Olimpik Olimpik nke Beijing, ihe nkiri ndị mara mma tụrụ ụwa n'anya, site na sayensị na teknụzụ nke oge a, ka China ọdịnala na Egwuregwu Olimpik nke oge a nweta ọmarịcha ihe nrite nke "oyi kpọnwụrụ akpọnwụ". Mana mgbe ị lere anya na ndị egwuregwu Olimpik, kedu nke buru ibu? Ya mere, maka nri kwesịrị ekwesị, mbelata ibu dị mma, ahụike mbụ.