Kedu osikapa enweghị carbohydrates? Ketoslim Mo
Ọ bụ ezie na ọ dịghị ihe ọjọọ dị n'iri nri carbohydrate dị mma n'ụzọ kwesịrị ekwesị, ebe ọ bụ na nri nwere obere carbohydrate na ketogenic na-ewu ewu, ụfọdụ ndị nwere ike ịchọ ịgbanwe nri nwere nnukwu carbohydrate na nri ha maka nhọrọ ndị ọzọ.Shirataki osikapabụ ihe ọzọ a ma ama maka ndị na-eri obere carbohydrate na obere kalori. E ji mgbọrọgwụ konjac mee ya, nke sitere na Eshia ma nwee eriri pụrụ iche a na-akpọ glucomannan. Ọ bụrụ na ị na-agbalị ibelata ibu, ịhọrọ osikapa konjac anyị yiri ka ọ bụ nhọrọ ka mma. Osikapa Shirataki n'ụdị ọka ya dum nwere ike ịba uru n'ime atụmatụ iri nri ọ bụla dị mma. A na-ekwu na osikapa Shirataki dị obere kalori ma e jiri ya tụnyere osikapa ogologo oge.
Kabọhaịdret abụrụla mmekọrịta ịhụnanya na ịkpọasị mgbe niile. Ị chọrọ ha iji mee ka ahụ gị sie ike, ha nwekwara ike ime ka afọ gị ghọọ abụba ngwa ngwa. Ọ bụrụ na ahụ gị egosi na ike adịghị gị ala, ihe ịrịba ama ndị a nke ike ọgwụgwụ, na gị na carbohydrates gị dị oke njọ na-akpakọrịta nke ọma, enweghị obi abụọ na ọ bụrụ na ị na-achọkarị ihe doro anya n'ịzụ ahịa n'ụlọ ahịa, ọtụtụ mgbe site na starch na carbohydrates a nụchara anụcha iji rafuo gị wee hapụ gị ka ị ghara iri nri eke, mee ka carbohydrate gị rie, n'ihi enweghị protein. Isi ihe ga-eme ka ahụ gị jupụta na obere carbohydrate na protein nri, kamakwa ọ bara ọgaranya na mineral na vitamin na carbohydrates dị mgbagwoju anya, anyị edepụtala ndepụta obere carbohydrate, olileanya nwere ike iweta ndụmọdụ nri ka mma maka ndụ gị.
1, Osikapa Konjac: Carbohydrate ọdịnaya: 4.3 grams kwa 100 grams
Akpa osikapa konjac nke dị gram 270, afọ juru nke ukwuu, obere kalori, nri dị mfe kama iri nri, dị mfe ibu, dị mfe isi nri;
Anyị nwere ọtụtụ ụdị osikapa konjac:osikapa konjac (mmiri mmiri), osikapa akọrọ (ime achịcha), Osikapa ọka dị iche iche (dị njikere iri), osikapa sushi (dị njikere iri),Osikapa na-ekpo ọkụ onwe ya (ihe na-ekpo ọkụ onwe ya), ọ bụrụ na enweghị ụdị ngwaahịa ịchọrọ, ị nwere ike ịkpọtụrụ anyị ka anyị họrọ nke gị.
Uru nri: obere carbohydrate, obere kalori, dị mma maka ịbelata ibu
2, konjac noodles, carbohydrate ọdịnaya: 2.6 grams kwa 100 grams
A na-eji konjac eme okooko osisi ndị a na-acha uhie uhie, nke na-esi ísì ụtọ, e ji glucomannan na eriri ndị a na-anaghị agbari agbari mee ha, a na-ejupụtakwa ha ruo n'ọnụ ha n'enweghị carbohydrates ọ bụla. A na-asachapụ noodles Konjac tupu e rie ha iji wepụ ụtọ alkaline ma na-atọ ụtọ site na ihendori na ihe ịchọ mma.
Uru nri: Nnyocha mbụ egosila na glucomannan nwere ike inye aka melite cholesterol na shuga dị n'ọbara ngwa ngwa, ọkachasị maka ndị nwere ọrịa shuga.
1, tofu, carbohydrate ọdịnaya: 3.8 grams kwa 100 grams
Tofubụ isi iyi protein maka ndị anaghị eri anụ, ebe obere carbohydrate dị na ya na-eme ka ọ bụrụ nri abalị dị mma.
Uru nri: Ngwakọta Isoflavone dị na soy na-arụ ọrụ nke ọma n'ibelata ọbara mgbali elu.
Mmechi
Enweghị carbohydrate n'ime nri nwere ike ibute adịghị ike n'ozuzu, ike ọgwụgwụ, obere shuga dị n'ọbara, isi ọwụwa, obi ịkụda, na nsogbu ụbụrụ, yabụ iri ngwaahịa ndị nwere carbohydrate nke ọma nwere ike inyere ahụike gị aka.
Oge ozi: Mee-13-2022