Pasta Konajc na-adị ka kalori 21kJ mgbe niile, ọ dị nnọọ ala karịa 170kJ. Ya mere, nke a nwere ike ịbụ nhọrọ zuru oke maka ndị chọrọ ịnọ na nri, ịkwesighi ịgbakọ nri ọ bụla. Ihe ọzọkwa bụ na pasta konjac a enweghị gluten ma dịkwa mma maka ọrịa shuga. Nke a bụkwa nhọrọ dị mma ma ọ bụrụ na ị nwere ike ilele ndepụta nri niile tupu ị rie nri. Ọ nwere ike inye aka belata ọkwa cholesterol LDL, chịkwaa shuga ọbara ma kwalite ya.mbelata ibu.

N'okpuru ebe a, anyị na-akwado gị ka ị mụta otu esi esi pasta obere kalori:

• Kwadebe pasta konjac gị, saa ya ihe dị ka nkeji 1-2 wee debe ya n'akụkụ. Gwakọta chiiz gị ruo mgbe ọ ga-adị ire ụtọ wee debe ya n'akụkụ. Ma kechie àkwá na ha.
• Ị na-esi pasta konjac ruo nkeji 2-5, wee kwadebe ofe pasta ahụ site n'ịgwakọta galik, passata, ihe na-esi ísì ụtọ nke Itali, ihe nnọchi shuga aja aja na nnu na ose ruo mgbe ha ga-agwakọta. Tinye ọkara ofe ahụ, chiiz ụlọ, ọkara chiiz mozzarella na àkwá wee gwakọta ya ruo mgbe ha ga-agwakọta ya. Tinye pasta esiri esi ma gwakọta ya ruo mgbe ha ga-agwakọta ya.
• Gbasaa ọkara nke ofe ahụ n'ime efere ahụ, tinye ngwakọta pasta konajc wee tinye 3/4 niile n'elu efere ahụ. Kpuchie ha na chiiz mozzarella. Wee jiri foil aluminom kpuchie efere achịcha ahụ kpamkpam.
• Ọ na-ewe ihe dị ka nkeji iri atọ maka ime achịcha. Wepụ ya ruo mgbe nsọtụ chiiz ahụ na-afụ ma na-acha aja aja.
• Nwee obi ụtọ na nri gị ugbu a.

I nwekwara ike nweta pasta nwere obere kalori karịa, gụọ ihe ndị ọzọ ga-enyere gị aka ịchọpụta otu anyị si eme ka ndụ dịkwuo mma ugbu a!